Käferbohnensalat (S&K 02/2014) : das Rezeptportal von naturkost.de - bio, vollwertig, vegetarisch
(0)

Käferbohnensalat (S&K 02/2014)

 

Zutaten

vegan, Zutaten für 4 Portionen
Zubereitung: 2 Stunden plus Einweichzeit Pro Portion: 320 kcal; 18 g F, 14 g E, 24 g KH

  • 250 g Käferbohnen
  • 1 TL Kümmel
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 rote Zwiebeln
  • 300 g Butternusskürbis
  • 4 EL Zitronensaft
  • 3 EL Kürbiskernöl
  • 3 EL kaltgepresstes Sonnenblumenöl
  • Salz, schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Die Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen. Abgießen und abspülen. In frischem Wasser mit Kümmel und Lorbeer nach Packungsangabe (1–1½ Std.) garen.
  2. Bohnen abgießen. In eine Schüssel geben. Abkühlen lassen. Eine Zwiebel fein würfeln, restliche Zwiebel in feine Ringe hobeln. Kürbis schälen, Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Fein hobeln. Zitronensaft mit den Ölen verrühren. Kürbis, Bohnen, Zwiebelringe und -würfel mit dem Dressing vermengen. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. 10 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
Tipp:

Dazu passt Baguette.

Schrot&Korn

Hülsenfrüchte (S&K 02/2014)

© Text Sabine Kumm Rezepte Pia Westermann
Fotos Ulrich Hoppe Styling Dörthe Schenk

Zubereitungszeit 2 Stunden plus Einweichzeit
Kalorien Pro Portion: 320 kcal
Portionen 4 Portionen
Rubrik Salate
Monat Februar
Jahreszeit Winter
Land

Bio- und vegetarische Rezepte | Bio-Adressen | Bio-Lebensmittel und Ernährung

 
Powered By Recipes software